Jumlah orang yang terinfeksi coronavirus di Rusia telah melebihi lima ratus. Bukan sosok yang kritis dibandingkan dengan negara bagian lain, tetapi penduduk negara kita tidak kurang khawatir. Media semakin memperburuk situasi. Berita khawatir, diskusi, hilangnya barang-barang dari rak-rak toko obat dan toko - panik dimulai.
Untungnya, tidak semua orang kehilangan akal sehat, dan sebagian besar penduduk tetap tenang. Inilah beberapa orang berdarah dingin yang sudah mulai meragukan hasil yang menguntungkan dari berbagai peristiwa. Jika Anda tidak ingin panik, dengarkan saran dari psikolog. Mereka akan memberi tahu Anda bagaimana cara bertahan dari pandemi dan tidak menjadi gila karena ketakutan.
8. Akui bahwa Anda takut
Situasinya tidak terlalu menyenangkan, orang-orang sekarat di seluruh dunia, jumlah orang yang terinfeksi terus bertambah. Agar tidak gemetar ketakutan, Anda harus terlebih dahulu mengenalinya. Tidak ada yang memalukan tentang ini. Untuk memecahkan masalah, Anda harus menerimanya. Sekelompok psikolog dari University of California, Los Angeles, yang mempelajari rasa takut akan subjek atau tindakan tertentu, sampai pada kesimpulan bahwa perlu untuk menyuarakan ketakutan Anda dengan keras.
Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk mendiskusikannya, ceritakan semuanya ke cermin, kucing, atau mainan lunak favorit Anda. Tentukan apa yang paling Anda takuti: kemunduran kesejahteraan, penyakit orang-orang terkasih, atau gangguan rencana. Berbicara emosi negatif adalah salah satu cara paling populer untuk mengatasi ketakutan Anda.
7. Mengobrol dengan orang
Warga negara yang baru saja tiba dari luar negeri terpaksa menghabiskan waktu sendirian. Bahkan jika Anda bukan salah satu dari mereka, Anda pasti akan mengambil semua langkah untuk menghindari kontak yang tidak perlu dengan orang-orang. Itu benar. Jika Anda memiliki kesempatan untuk duduk di rumah, lebih baik tidak menggoda nasib dan sedikit menjaga diri sendiri.
Ini tidak berarti bahwa Anda harus bersembunyi di apartemen Anda dan membatasi komunikasi dengan dunia luar. Selain pertemuan pribadi, ada banyak cara lain yang akan membantu menjaga hubungan dengan kerabat atau teman. Anda dapat mengobrol, berbicara di telepon atau video. Jangan mencoba menyembunyikan kepala Anda di pasir, jangan bersembunyi dari dunia nyata.
6. Jangan membahas situasi dengan coronavirus terlalu sering
Anda sudah menyadari bahwa Anda seharusnya tidak menghalangi komunikasi, tetapi memilih topik dengan hati-hati. Dalam hidup, ada cukup banyak hal negatif. Jika Anda terus-menerus membahas masalah penting: "Berapa banyak orang yang terinfeksi?", "Berapa banyak yang meninggal?", Kecemasan Anda tidak akan pernah hilang. Sebaliknya, Anda akan hidup dalam suasana ketakutan yang konstan.
Tentu saja, informasi minimum masih diperlukan. Yang perlu Anda ketahui: perilaku pandemi, tanda-tanda penyakit. Membaginya dengan kerabat dan teman, segala sesuatu yang lain tidak masalah.
5. Jangan membaca berita palsu
Internet penuh dengan informasi yang salah. Ketakutan dalam kebanyakan kasus muncul setelah bertemu berita mengejutkan. Hindari sumber yang tidak diverifikasi. Untuk mengikuti acara besar, kunjungi situs tepercaya. Hindari jejaring sosial. Saat ini, ada satu topik yang tersisa untuk dibahas, dan semua orang menganggap tugasnya untuk menulis "berita terbaru" dari kategori "kata seorang nenek."
Roskomnadzor memperingatkan sumber daya media dan informasi dari Internet tentang tanggung jawab untuk menyebarkan informasi palsu. Mereka akan mengambil langkah-langkah paling parah, termasuk perampasan lisensi dan pembatasan akses ke sumber daya. Sehubungan dengan individu - tanggung jawab administrasi dan denda hingga 100 ribu rubel untuk pelanggaran pertama, yang kedua akan menelan biaya 300 ribu rubel.
4. Percayai dokter
Jika Anda menemukan diri Anda menunjukkan tanda-tanda coronavirus, konsultasikan dengan spesialis. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, bahkan dokter penyakit menular tidak dapat mengatasi sendiri penyakit itu. Daftar obat dalam memerangi coronavirus sudah diketahui, tetapi ini hanya rekomendasi. Setiap kasus bersifat individual, jangan sampai membahayakan kesehatan Anda.
Jangan menolak dirawat di rumah sakit, rumah sakit memiliki semua peralatan yang diperlukan, dan jika ada ancaman terhadap kehidupan, dokter akan membantu. Jangan berpikir tentang yang buruk. Ya, ada orang yang tidak bisa mengalahkan penyakit, tetapi jumlah kematiannya tidak begitu besar. Kebanyakan orang sembuh.
3. Lakukan hal-hal yang bermanfaat.
Jika Anda melakukan isolasi diri, atau dikarantina di tempat kerja, jangan memulai hubungan jangka panjang dengan sofa dan TV. Pikirkan hal-hal yang sudah lama ingin Anda lakukan, tetapi tidak punya cukup waktu. Anda dapat melakukan pembersihan umum di apartemen, memilah barang-barang di lemari, membaca buku yang menarik, dan melakukan pendidikan mandiri.
Jika Anda memiliki anak, ini adalah kesempatan yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama seluruh keluarga. Mainkan, berkreasi, berjalan-jalan. Oh, omong-omong, tentang berjalan. Dokter tidak melarang mereka, udara segar sangat bermanfaat. Coba saja pergi ke tempat yang paling sedikit orang. Hindari jalanan yang bising. Jika memungkinkan, pergi ke taman, ke alam, itu akan memberi Anda ketenangan. Anda akan beristirahat tidak hanya dengan tubuh Anda, tetapi juga dengan jiwa Anda.
2. Jangan khawatir jika semuanya salah
Beberapa orang khawatir bukan karena penyakit, tetapi karena mereka tidak dapat melakukan perjalanan atau perjalanan bisnis yang menentukan. Ya, untuk merayakan ulang tahun di restoran juga tidak mungkin berhasil, dan pembelian mobil harus ditunda. Harga-harga naik, orang-orang menganggur, ekonomi menderita coronavirus. Ada banyak alasan untuk pengalaman, tetapi apakah itu layak?
Sekarang yang utama adalah kesehatan Anda dan kesehatan orang-orang yang Anda cintai, bukan karier atau perjalanan ke Eropa. Pikirkan yang baik. Jika ini tidak membantu Anda, pikirkan yang buruk. Ingat periode paling sulit dalam hidup Anda. Segala sesuatu akan berlalu, situasinya akan menjadi normal cepat atau lambat. Jangan khawatir tentang apa yang tidak bisa Anda pengaruhi.
Jika Anda tidak bisa tenang, lakukan sedikit olahraga. Gambarlah di atas kertas dua mangkuk sisik. Salah satunya adalah rencana Anda, dan yang kedua adalah risiko terkena coronavirus dan menginfeksi orang lain dengannya. Timbang pro dan kontra, dan semua penyesalan Anda akan menguap.
1. Ingat penyakit yang Anda alami
Setiap orang sepanjang hidupnya sakit, dan lebih dari sekali. ARVI, ARI - penyakit yang paling umum. Tidak ada yang panik ketika mereka menangkap ingus. Tentu saja, dalam kasus coronavirus, semuanya jauh lebih serius, tetapi berpikir bahwa ini bukan penyakit pertama yang harus Anda tangani.
Ada banyak penyakit yang lebih berbahaya - onkologi, HIV. Kebanyakan dari mereka tidak dapat disembuhkan. Ratusan anak kecil yang baru mulai hidup berjuang melawan kanker dan cerebral palsy. Ada banyak hal mengerikan di dunia, dan pandemi bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi.
Berharap yang terbaik, ikuti tindakan pencegahan keselamatan dan ingat bahwa epidemi coronavirus tidak selamanya.
