Saat ini, depresi dan gangguan mood dianggap sebagai masalah kesehatan yang paling menghancurkan. Jika Anda pergi ke dokter, ia kemungkinan besar akan meresepkan salah satu antidepresan populer sebagai respons. Banyak dokter tidak menangani kekurangan metabolisme atau nutrisi yang mungkin menjadi penyebab depresi Anda. Pasien bahkan tidak curiga mengapa mereka merasa sangat buruk dan di mana menemukan jawaban untuk pertanyaan ini. Mereka mengharapkan dokter mereka untuk membuat satu-satunya keputusan yang tepat. Tetapi sebaliknya, ia mengambil dan meresepkan obat sebagai cara termudah untuk menutupi gejala. Faktanya, obat memiliki banyak efek samping yang serius.

Dokter meresepkan obat seperti itu, dengan fokus pada informasi yang diterima dari pabrik, tetapi seringkali itu hanya sebagian dari kebenaran. Efek samping dan bahaya obat ini dikecilkan atau bahkan disembunyikan. Obat resep harus diresepkan hanya setelah pemeriksaan medis lengkap dan mengecualikan kemungkinan masalah yang mungkin timbul sebagai akibat dari asupan mereka.

Jika Anda menderita depresi atau gangguan mood, Anda mungkin memiliki kekurangan salah satu zat berhargatercantum di bawah ini. Para peneliti telah menemukan bahwa banyak orang kekurangan lebih dari satu nutrisi, tetapi beberapa, yang memperburuk gejala.

1. Kekurangan diet sehat

Makanan sampah adalah makanan yang dipenuhi gula, soda, dan makanan olahan. Tapi apakah Anda ingat sarapan? Jika Anda menderita depresi atau gangguan mood, simpan buku harian makanan dan catat semua yang Anda makan setiap hari. Dalam hal ini, Anda pasti dapat menjawab sendiri semua pertanyaan tentang masalah kesehatan. Keranjang makanan Anda dan isi kulkas akan memberi tahu Anda lebih dari cukup. Saat berbelanja untuk seluruh keluarga di toko, konsumen sering mengisi gerobak mereka dengan sereal siap saji, keripik, permen, soda, makanan ringan, dan makanan olahan. Daftar belanja rata-rata orang Eropa tidak mengandung sayuran atau buah-buahan segar. Inilah sebabnya mengapa banyak yang dihadapkan pada obesitas, penyakit mental dan diabetes. Jika hidup Anda tidak berjalan baik, berhentilah makan junk food.

2. Kurangnya lemak omega-3

Mereka ditemukan dalam makanan seperti ikan dan minyak biji rami. Kekurangan asam lemak omega-3 atau ketidakseimbangan antara lemak omega-3 dan omega-6 mungkin menjadi salah satu faktor yang berkontribusi terhadap depresi. Lemak omega-3 penting untuk fungsi otak dan menentukan sikap Anda terhadap kehidupan. Mereka juga membantu orang yang menderita peradangan dan rasa sakit. Para peneliti telah menemukan bahwa banyak pasien dengan gangguan depresi dan suasana hati kekurangan asam lemak omega-3. Adalah penting bahwa minyak ikan yang Anda beli diproses secara dingin dan diperiksa untuk logam berat dan kontaminan lainnya. Pastikan untuk membaca semua yang tertulis pada label.

3. Kekurangan vitamin D

Vitamin ini penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, tulang, dan otak. Sinar matahari adalah sumber terkaya vitamin D. alami telah ditemukan bahwa kekurangan sering didiagnosis pada pasien dengan depresi dan gangguan panik. Menurut penelitian, pasien yang kekurangan vitamin D berisiko lebih tinggi terkena depresi di kemudian hari. Dalam kelompok risiko khusus adalah orang tua dan mereka yang bekerja berjam-jam di kantor. Pergi di bawah sinar matahari. Berjalan-jalan saat istirahat makan siang atau bermain dengan anjing Anda. Bersantailah dengan anak-anak Anda dari komputer dan televisi. Tinggalkan saja rumah dan tinggal sedikit di bawah sinar matahari. Hanya saja, jangan berlebihan jika Anda sensitif terhadap sinar matahari. Terlalu jauh tidak baik.

4. Kekurangan vitamin kelompok B

Ada banyak penelitian yang membuktikan hubungan antara hipovitaminosis B dan gangguan mood, termasuk depresi. Alih-alih tablet, berikan preferensi untuk kapsul gel yang mengandung setidaknya 25 mg masing-masing dari berbagai vitamin B yang termasuk dalam resep.

5. Kekurangan seng, asam folat, kromium dan zat besi

Pasien dengan depresi sering mengalami defisiensi banyak nutrisi, termasuk di dalamnya. Sayangnya, makanan modern tidak kaya akan mineral dan elemen.

6. Kurangnya yodium

Unsur ini diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid, yang merupakan komponen sistem endokrin dan salah satu kelenjar terpenting tubuh manusia. Ini mempengaruhi semua fungsinya, termasuk pengaturan suhu, menjaga imunitas yang baik dan memastikan berfungsinya otak. Yodium hadir dalam makanan seperti kentang, cranberry, alga (rumput laut, arama, hiziki, kombu dan wakame). Setelah kekurangan yodium sudah diatasi dengan memperkaya garam dengan elemen ini, tetapi hari ini kekurangan yodium lagi menjadi masalah. Keripik asin, makanan olahan, dan makanan cepat saji tidak mengandung garam beryodium.

7. Kekurangan Asam Amino

Ada 9 asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh kita. Anda harus memasok mereka ke tubuh dengan mengonsumsi makanan berkualitas.

Asam amino ditemukan dalam daging, telur, ikan, sereal, biji-bijian dan kacang-kacangan. Untuk memberi tubuh semua asam amino yang dibutuhkannya untuk kesehatan, Anda perlu makan beragam. Tidak setiap makanan mengandung sembilan asam amino. Dari sumber tanaman mereka dapat disebut daun kelor oleifera. Otak menggunakan asam amino yang ditemukan dalam makanan untuk menghasilkan neurotransmitter yang diperlukan agar berfungsi optimal.

Apa itu neurotransmiter dan bagaimana pengaruhnya terhadap depresi?

Fungsi otak yang sehat membutuhkan keseimbangan neurotransmitter yang tepat. Beberapa neurotransmiter menenangkan otak, sementara yang lain menggairahkannya. Keseimbangan mereka di otak memastikan stabilitas emosi dan pemikiran. Seringkali depresi dan gangguan mental lainnya menyebabkan ketidakseimbangan pada neurotransmitter.

Dopamin, norepinefrin, dan GABA adalah tiga neurotransmiter penting yang sering kurang dalam depresi. Spesialis di bidang kedokteran ortomolekul telah menemukan bahwa suplemen asam amino, termasuk triptofan, tirosin, fenilalanin, dan metionin, membantu menyembuhkan berbagai gangguan mood, termasuk depresi. Pertama, tes urin dan darah dilakukan untuk memeriksa kadar asam amino pasien. Jika ketidakseimbangan terdeteksi, suplemen asam amino diresepkan dalam dosis yang optimal untuk memperbaiki masalah. Dengan demikian, dokter ortomolekul bertindak pada penyebab depresi atau penyakit mental yang mendasarinya. Jika ketidakseimbangan nutrisi, seperti kekurangan Omega-3, terdeteksi, Anda akan diberi resep suplemen. Alih-alih beralih ke obat-obatan, mereka menghilangkan kekurangan vitamin, mineral dan asam amino, yang merupakan penyebab sebenarnya dari timbulnya gejala.

Tonton videonya: Obat Alami Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi. Ayo Hidup Sehat (Mungkin 2025).