Pekerja kantoran adalah di antara kelompok yang paling tidak sehat di pasar tenaga kerja. Duduk setiap hari selama berjam-jam memerlukan sakit punggung, gangguan penglihatan dan masalah lainnya.

Memperkenalkan Anda 5 penyakit paling umum yang dialami pekerja kantoran.

5. Masalah tulang belakang

Banyak pekerja kerah putih duduk di tempat kerja di kursi yang tidak nyaman dan dalam posisi yang jauh dari yang ditunjukkan dalam gambar "postur tubuh yang benar". Karena itu, sakit punggung terjadi, terutama di bagian bawah tulang belakang.

Lama tinggal dalam satu posisi berdampak negatif pada otot fleksor pinggul. Dan otot paha yang tertekuk dengan buruk dapat menyebabkan sakit punggung, karena pinggul yang tegang memaksa panggul untuk memiringkan ke depan, membuat punggung bagian belakang tegang.

Sebagai pencegahan, Anda perlu istirahat teratur dalam pekerjaan sambilan, setidaknya pergi untuk minum teh atau kopi.

4. Obesitas dan penyakit jantung

Pekerja otak bergerak sangat sedikit di siang hari. Dan ketika mereka kembali ke rumah, mereka sangat lelah sehingga setelah makan malam mereka berbaring di sofa atau duduk di depan komputer rumah mereka. Gaya hidup yang menetap seperti itu memiliki risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Dan lemak yang telah menumpuk selama banyak camilan sehari-hari tidak punya waktu untuk dihabiskan. Obesitas adalah salah satu pemimpin dalam daftar hitam penyakit pekerja kantor.

Agar tidak menghitung lipatan di pinggang dan tidak mengambil hati, Anda harus memberikan aktivitas fisik tubuh (setidaknya 30 menit sehari), bawa pulang makan siang bersama Anda daripada berbagai "sup cepat", dan minum lebih banyak air. Perut yang diisi dengan air membutuhkan lebih sedikit makanan.

3. Ketegangan mata

Perasaan "pasir di mata" dan penglihatan kabur termasuk dalam 5 keluhan utama pekerja kantor. Bekerja terus menerus selama berjam-jam di depan komputer - apa yang bisa menjadi kondisi yang lebih menguntungkan untuk munculnya masalah penglihatan? Sensasi yang tidak menyenangkan di mata, serta rasa sakit di leher atau leher, bisa menjadi tanda-tanda kelelahan mata yang parah. Miopia, sindrom mata kering, rabun dekat dan penyakit lainnya dapat dihindari dengan mengambil istirahat teratur dalam pekerjaan dan memberikan istirahat mata.

2. Sindrom carpal tunnel

Setiap tindakan yang diulang-ulang (seperti mengetik atau menggerakkan mouse) dapat menyebabkan cedera atau sakit. Sindrom carpal tunnel adalah salah satu penyakit paling umum dari pekerja kantoran. Gejalanya adalah kesemutan, mati rasa, gatal, atau bahkan nyeri akut yang terjadi ketika saraf yang melewati lengan bawah dikompresi di antara tulang dan tendon di pergelangan tangan. Untuk menghindari munculnya sindrom terowongan, Anda harus memegang sikat secara langsung saat bekerja dengan mouse. Sikat harus di atas meja, sejauh mungkin dari ujungnya. Untuk menambah kenyamanan, Anda dapat membeli alas mouse dengan sisipan karet.

1. Stres

Stres bisa menjadi masalah bagi seseorang dari profesi apa pun. Tetapi pekerja kantoran yang tidak melakukan pekerjaan fisik memiliki lebih sedikit kesempatan untuk "melepaskan semangat" untuk menyingkirkan beberapa emosi negatif. Menurut RJC Associates, sebuah perusahaan konsultan, sekitar 22% pekerja kantor AS menangis karena stres di tempat kerja dan 9% karyawan mengatakan bahwa stres menyebabkan pelecehan fisik. Untuk mengelola stres, teknik relaksasi dan pernapasan dalam digunakan, dan salah satu cara untuk mengurangi stres karena penyakit yang paling umum dialami pekerja kantor adalah melalui video game, seperti Tetris tua yang baik.

Tonton videonya: Yuk, Ketahui Penyakit Akibat Kerja (Mungkin 2025).