Meskipun promosi aktif gaya hidup sehat yang populer, di Rusia modern sekitar 30% wanita dan hampir 55% pria merokok. Tidak mudah untuk menghilangkan kebiasaan buruk, karena nikotin tidak hanya tertanam dalam metabolisme, tetapi juga dengan kuat memasuki gaya hidup.
Hari ini kami tawarkan 10 Cara Top untuk Berhenti Merokok. Masing-masing metode ini telah membantu ratusan orang secara permanen berhenti dari kecanduan.
10. Kekuatan dan kemauan
Orang yang, selain dua kualitas ini, juga memiliki kemauan keras, memilih cara instan untuk berhenti merokok. Sayangnya, ini adalah yang paling sederhana dan paling kompleks. Inti dari metode ini adalah, setelah mengisap rokok terakhir, lupakan tembakau selamanya. Banyak orang berhenti merokok dengan cara ini.
9. Penggantian
Metode ini didasarkan pada menempati mulut dan tangan dengan berbagai barang, bukan rokok biasa. Penting hanya untuk memantau jumlah kalori dalam "pergantian" yang sama ini sehingga berhenti merokok tidak harus berhenti pada waktu yang bersamaan dan makan.
8. Untuk perusahaan
Berhenti merokok jauh lebih menyakitkan jika Anda melakukannya dengan seseorang. Anda bahkan dapat bertaruh untuk membawa semangat kompetitif dalam prosesnya. Hanya perlu mengamati dua aturan: jangan menipu dan menghabiskan waktu sebanyak mungkin di samping sekutu.
7. Olahraga
Bagi penggemar gaya hidup aktif, mengganti rokok untuk melakukan olahraga yang menarik mungkin cocok. Aktivitas fisik yang teratur menyebabkan perasaan senang karena proses biokimia. Dalam kondisi ini, melawan kebiasaan buruk Anda jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan. Selain itu, olahraga selalu meningkatkan penampilan.
6. Remunerasi
Metode ini cocok untuk orang yang praktis dan bijaksana. Mereka menghitung jumlah uang yang dihemat pada rokok yang tidak dibeli dan memberi hadiah setiap bulan dengan pembelian yang menyenangkan. Teknik ini sangat cocok untuk wanita, karena apa yang bisa lebih bagus daripada membeli semacam perhiasan.
5. Berhenti merokok sesuai dengan buku
Buku legendaris oleh A. Kara “Banyak perokok dengan pengalaman hebat untuk menghilangkan kebiasaan buruk selamanya membantuCara mudah untuk berhenti merokok". Buku ini dapat dibeli dalam bentuk kertas, dapat diunduh dalam bentuk elektronik, Anda bahkan dapat merekamnya dalam format audio ke ponsel atau pemutar mp3.
4. Hypnosis atau coding
Psikoterapis menginspirasi perokok bahwa ia tidak ingin merokok lagi. Ini dapat terjadi dengan atau tanpa hipnosis. Sangat penting bahwa pasien sendiri memiliki keinginan untuk berhenti merokok dan tidak meraih rokok karena alasan ini, dan bukan karena takut "melanggar penyandian." Jika kerusakan terjadi, lebih baik mendapatkan janji lagi, di mana dokter sendiri akan menentukan apa yang terbaik untuk dilakukan - untuk menghapus pengaturan atau sebaliknya untuk memperkuat efek.
3. Sumber alternatif nikotin
Mengunyah permen karet dan permen nikotin, pil merokok, obat anti-nikotin yang populer bersaing dengan buku Kara yang terkenal. Mereka benar-benar membantu mengatasi ketergantungan fisik, serta mengatasi "sindrom penarikan". Masalahnya adalah jika perokok tidak cukup serius, semua hal ini akan sama sekali tidak berguna baginya.
2. Penerbangan tunggal
Semuanya cerdik itu sederhana! Buang paket terakhir, naik kereta dan pergi ke hutan belantara. Downshifting secara bertahap menjadi modis. Cordon panjang stasiun kehutanan atau cuaca kesepian yang terletak di taiga sangat cocok untuk tujuan ini. Anda tidak bisa pergi dengan rokok lagi jika toko terdekat berjarak 50 kilometer.
1. Bantuan medis
Metode ini cocok untuk orang yang lebih suka kedokteran resmi dan pendekatan berbasis sains. Jika perlu, dokter akan meresepkan obat yang akan membantu mengatasi stres, dan juga akan membantu menciptakan rejimen yang optimal selama penghentian merokok.
