Jutaan orang di planet ini setiap hari berusaha menemukan jawaban atas pertanyaan: "Bagaimana cara menurunkan berat badan?". Diketahui bahwa cara paling efektif adalah diet rendah kalori dalam kombinasi dengan olahraga.

Dan agar mereka yang haus akan harmoni tidak harus mempelajari banyak informasi tentang dietetika, kami mempublikasikan hari ini 10 Makanan Rendah Kalori Teratas. Ngomong-ngomong, kebanyakan dari mereka mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kita.

10. Anggur: 60 kkal / 100g

Dalam deskripsi banyak diet populer, anggur direkomendasikan untuk dikeluarkan dari diet karena kandungan gula yang tinggi. Namun, produk berharga ini mengandung magnesium, tembaga, potasium, antioksidan. Dan berkat rasa manisnya, anggur memberi perasaan kenyang dan meningkatkan suasana hati.

9. Mangga: 57 kkal / 100g

Mangga bermanfaat karena kandungan karotenoid yang tinggi, yang diubah tubuh kita menjadi vitamin A. Selain itu, buahnya mengandung kalium, vitamin C, serat. Harus diingat bahwa berat satu buah adalah 150 hingga 300 gram.

8. Yoghurt rendah lemak: 56 kkal / 100 g

Produk-produk susu sangat penting untuk menjaga saluran pencernaan yang sehat. Selain itu, jika yogurt rendah kalori termasuk dalam makanan, itu akan memberi tubuh kalsium, potasium, vitamin K. Yogurt memuaskan dahaga dan memberikan rasa kenyang.

7. Ceri manis 48 kkal / 100g

Berry yang manis dan lezat memiliki efek anti kanker yang kuat, mengandung banyak vitamin C, A, B1, B2, E, PP, dan kalium. Dan karena kandungan polifenolnya, buah ceri juga memiliki efek analgesik.

6. Artichoke: 41 kkal / 100g

Kompleks enzim dan gula membantu menormalkan tekanan darah. Artichoke juga mengandung zat besi, kalium, kalsium dan magnesium. Ngomong-ngomong, setelah berbaring sebentar, produk rendah kalori ini terasa manis.

5. Wortel: 35 kkal / 100g

Kelimpahan karotenoid menjadikan wortel sumber terbaik vitamin A. Makan wortel diindikasikan untuk penyakit retina, penyakit kardiovaskular, dan gangguan fungsi ginjal dan hati. Wortel berguna baik mentah dan direbus, direbus dan dibakar.

4. Brokoli: 33 kkal / 100g

Brokoli jelas mengklaim tidak hanya salah satu yang paling rendah kalori, tetapi juga sayuran yang paling bermanfaat. Brokoli bersaing dengan produk susu dalam hal kalsium dan juga memasok vitamin A, E, C, kelompok B, PP, kalium, zat besi, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Buah jeruk (jeruk 37 kkal / 100 g, lemon 19 kkal / 100 g)

Jeruk rendah kalori dan sehat akan membawa catatan yang cerah untuk diet yang paling membosankan. Satu buah mengandung dosis penuh vitamin C yang direkomendasikan. Selain itu, jeruk menurunkan kolesterol, mengandung kalium, kalsium dan asam folat.

2. Mentimun 15 kkal / 100g

Mentimun adalah 95% air dan mengandung vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsium, magnesium, zat besi. Dan karena kandungan enzim, salad mentimun yang dimakan saat makan malam membantu mencerna makanan yang lebih berat.

1. Teh: 0 kalori

Diketahui bahwa minum banyak cairan menumpulkan rasa lapar dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dan teh tidak hanya produk makanan rendah kalori, tetapi juga mengandung banyak zat yang berguna: antioksidan, fluor, mangan, memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-alergi.

Tonton videonya: MILITARY DIET Bisa Turun 10 Kg 6 Hari. Woow Asik (November 2024).