Membuat diet seimbang, kami ingin memasukkan di dalamnya kebanyakan makanan sehat. Untungnya, ahli gizi, ahli imunologi, ahli pencernaan dan dokter dari spesialisasi lain sering menulis tentang manfaat komponen tertentu dari menu kami.
Kami mencoba menjawab pertanyaan: "Makanan apa yang bermanfaat? ”, Menyusun top 10 sendiri berdasarkan rekomendasi profesional medis dan spesialis nutrisi sehat.
Jadi, hari ini di peringkat kami disajikan makanan paling sehat.

10. Kacang

mengandung sejumlah besar mineral yang diperlukan untuk pria, lemak dan vitamin. Mereka berkalori tinggi, memuaskan rasa lapar, memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan hematopoietik, dan meningkatkan ketajaman visual.

9. Berry

bukan kebetulan bahwa mereka ada di antara 10 makanan paling sehat. Spesialis khususnya menyoroti sifat penyembuhan dari blueberry, blueberry, stroberi dan cranberry. Sifat yang bermanfaat dari buah beri seperti tomat sangat dihargai. Tomat yang dicintai oleh semua orang mengandung antioksidan aktif likopen.

8. Produk susu

- sumber kalsium yang sangat diperlukan dan bermanfaat bagi bakteri lakto dan bifido tubuh manusia. Kefir, keju cottage, susu panggang fermentasi - produk sehat untuk pankreas, usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

7. Teh hijau

telah lama menjadi akrab dan akrab bagi kita. Ini memperkuat pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, gula darah dan kolesterol. Teh hijau dan minuman herbal berdasarkan itu - produk ginjal yang sehat dan kelenjar tiroid, mereka memiliki efek pembersihan, anti-inflamasi dan antivirus.

6. Legum

- pengganti ideal untuk protein daging. Pada saat yang sama, mereka mengandung sejumlah besar serat, yang membantu membersihkan tubuh. Makan legum memperkuat sistem saraf manusia, memberi ketenangan dan ketenangan.

5. sayang

Ini terkenal karena sifat antibakteri dan imunostimulannya. Produk alami ini kehilangan sifat penyembuhannya selama perlakuan panas, jadi lebih baik menggunakannya dalam bentuk murni.

4. Soba dan oatmeal

- sangat produk sehat untuk hamil dan menyusui wanita. Soba menebus kekurangan zat besi, sementara oatmeal menurunkan tekanan darah dan menghilangkan racun. Kedua sereal bersifat hypoallergenic, oleh karena itu makanan sehat untuk anak-anakrentan terhadap reaksi alergi.

3. Minyak zaitun dan ikan berlemak

— produk yang bermanfaat untuk kulit, rambut, sistem kardiovaskular, mereka menghambat pembentukan sel kanker. Omong-omong, ikan berlemak adalah makanan sehat untuk pria. Asam lemak omega-3 adalah agen anti-inflamasi yang kuat, mereka meningkatkan daya tahan fisik, mengurangi risiko tumor prostat.

2. Apel

- Sumber vitamin C dan antioksidan yang paling terjangkau. Mereka juga menurunkan kolesterol dan gula darah, mengandung banyak serat.

1. Bawang dan bawang putih

— produk yang bermanfaat untuk otak, pembuluh darah dan sistem kekebalan tubuh. Dari nilai tertentu adalah minyak esensial dan phintocides unik yang terkandung dalam produk ini. Dengan sifat antimikroba dan restoratif, bawang dan bawang putih praktis tidak memiliki analog.

Secara alami, tidak mungkin untuk menentukan produk paling berguna di dunia. Pola makan yang sehat harus mencakup beragam bahan dan komposisi yang seimbang. Menambah menu Anda 10 makanan sehat Peringkat kami hari ini, Anda dapat segera melihat kebenaran dari tesis terkenal Hippocrates.

Makanan kita akan menjadi obat, dan obat akan menjadi makanan!

Tonton videonya: MAU NAIK BERAT BADAN?? KAMU MESTI MAKAN 5 MAKANAN INI!! (November 2024).