Yang mengejutkan, bahkan di antara dokter yang berkompeten dan berkualifikasi tinggi, stereotip adalah hal umum yang telah ditularkan dari dokter ke pasien selama beberapa dekade. Dan ini adalah 5 teratas dari saran medis yang paling tidak berguna dan usang yang tidak boleh Anda ikuti.
5. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari
Mitos ini datang kepada kita dari luar negeri, dalam kedokteran Amerika disebut "aturan 8x8" - untuk minum setidaknya 8 gelas air, satu gelas 8 kali sehari.
Namun, Akademi Medis Nasional A.S. menawarkan opsi lain - 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria setiap hari. Meskipun ini terlihat seperti volume air yang jauh lebih besar daripada aturan 8 × 8, penting untuk diingat bahwa rekomendasi ini mencakup asupan cairan total (dari sup, teh, kopi, dll.).
Dengan kata lain, banyak minuman dan makanan yang kita konsumsi berkontribusi untuk tujuan harian ini, termasuk kopi, teh, jus, susu, buah-buahan dan sayuran, untuk menyebutkan beberapa. Meskipun sekitar 20 persen dari asupan air Anda mungkin berasal dari makanan, sisanya harus dari cairan selain minuman manis.
Jadi apa yang bisa memengaruhi keseimbangan air Anda?
- Latihan Sebagai aturan, aktivitas apa pun yang menghasilkan keringat membutuhkan pengisian cairan dalam tubuh. Untuk atlet biasa, ini berarti minum air sebelum, selama dan setelah pelatihan, sesuai dengan sinyal kehausan pribadi. Namun, untuk latihan intensitas tinggi yang berlangsung lebih dari satu jam, minuman olahraga adalah cara yang lebih efektif untuk menebus elektrolit yang hilang.
- Iklim. Iklim yang lembab dan ketinggian yang tinggi meningkatkan risiko dehidrasi dan membutuhkan asupan cairan tambahan.
- Kondisi kesehatan Anda. Tubuh manusia dengan cepat kehilangan air selama demam, diare, atau muntah.
- Kehamilan dan menyusui. Kedua proses tersebut membutuhkan asupan cairan yang meningkat, karena hidrasi yang cukup dapat membantu mencegah wasir, sembelit, dan infeksi saluran kemih. Wanita hamil disarankan untuk minum sekitar 2,4 liter cairan setiap hari, dan wanita yang menyusui harus meningkatkan asupan cairan mereka menjadi sekitar 3,1 liter setiap hari.
4. Sarapan adalah suatu keharusan, agar tidak menambah berat badan berlebih
Banyak ahli diet mengulangi rekomendasi yang mungkin Anda dengar dari ibu Anda di masa kecil. Anda harus makan di pagi hari, ini tidak akan makan berlebihan saat makan siang. Ini berarti bahwa cadangan lemak berlebih tidak akan disimpan di pinggang dan pinggul.
Namun, inilah yang ditemukan oleh tim peneliti dari Australia setelah menganalisis uji coba terkontrol yang diterbitkan antara Januari 1990 dan Januari 2018.
- Tidak ada bukti bahwa sarapan berkontribusi terhadap penurunan berat badan dengan membakar kalori secara efektif di pagi dan sore hari serta mencegah makan berlebihan berikutnya.
- Melewatkan sarapan tidak akan memengaruhi rasa lapar Anda.
- Sebuah meta-analisis dari hasil penelitian menunjukkan sedikit perbedaan dalam berat pada peserta yang melewatkan sarapan. Mereka, rata-rata, 0,44 kg lebih ringan daripada mereka yang secara teratur makan di pagi hari.
Para penulis studi membuat kesimpulan berikut dari pekerjaan mereka: ketika merekomendasikan sarapan untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa, perawatan harus diambil, karena ini dapat menyebabkan efek sebaliknya.
3. Visi rusak dari bekerja di komputer atau menonton TV
Apakah Anda tahu perasaan "pasir" di mata selama bekerja lama di depan komputer? Bagi saya - ya, dan memang ada perasaan bahwa mata saya perlahan "runtuh."
Namun, sensasi tidak menyenangkan dari benda asing di mata disebabkan oleh kenyataan bahwa kita jarang berkedip untuk waktu yang lama melihat layar. Otot mata bekerja terlalu keras, selaput lendir menjadi kering.
Jika Anda bekerja di depan komputer atau menonton film dalam waktu lama di ruangan yang kurang cahaya, melihat monitor yang menyilaukan atau bergerak sangat dekat dengan layar (kurang dari 50 cm), maka penglihatan Anda benar-benar "duduk". Jika Anda menghilangkan faktor-faktor ini, dan bahkan mencoba untuk berkedip lebih sering, dan secara teratur melakukan latihan untuk mata, maka penglihatan akan normal.
2. Minum antivirus untuk masuk angin
Salah satu saran paling tidak berguna dari dokter. Tidak heran mereka mengatakan bahwa jika Anda tidak mengobati pilek, itu akan hilang dalam 7 hari, dan jika Anda mengobatinya, maka dalam seminggu. Tidak ada agen antivirus yang mempercepat pemulihan dari pilek.
Namun, ini tidak dapat dikatakan tentang semua infeksi virus pernapasan akut (penyakit virus pernapasan akut). Misalnya, dalam pengobatan flu tipe A, beberapa obat antivirus memang efektif.
1. Jangan basahi tes Mantoux
Mungkin setelah membaca nama Anda memutar mata Anda seperti Tony Stark dari meme terkenal. Dan mereka berpikir: apakah mitos ini masih digunakan? Cukup aneh, ya. Pada dasarnya, di antara para dokter tua dari sekolah Soviet. Terkadang saran ini mengambil bentuk yang tidak terduga, seperti: Anda tidak bisa hanya basah pada hari pertama, Anda bisa sedikit basah, tetapi Anda tidak bisa berenang, dll.
Sebelumnya di USSR, keberadaan infeksi tuberkulosis dalam tubuh terdeteksi menggunakan tes Pirke, di mana perlu untuk "menggaruk" kulit dan menerapkan solusi tuberkulin untuk itu. Tidak mungkin untuk membasahi sampel Pirke agar tidak "mencuci" tuberkulin. Tes Mantoux dilakukan secara intradermal, namun, kekhawatiran tentang prosedur air dan hasil yang salah dari tes imunologi yang diwariskan oleh pewarisannya.
Meskipun Anda dapat membasahi tes MantouxJangan menggosok atau membungkusnya dengan cling film atau perekat. Jika tidak, iritasi akan terjadi, yang akan menyebabkan peningkatan reaksi, dan dokter mungkin menemukan tes TBC positif.
