Setidaknya sekali dalam seumur hidup, masing-masing dari kita dengan penuh rasa ingin tahu bertanya-tanya, "Seberapa cepat tertidur?". Jika Anda benar-benar perlu tertidur, tetapi itu tidak berhasil, yang utama adalah jangan gugup. Memang dari mimpi ini berjalan lebih cepat.
Tetapi ada trik sederhana untuk mengalahkan insomnia dalam hitungan menit. Tentang mereka kita akan berbicara dalam bahasa kita 10 Cara Top Untuk Tertidur Dengan Cepat.
10. Berjalan-jalan sebelum tidur
Selama setengah jam mukjizat bekerja di lapangan atau taman yang tenang - saraf menjadi tenang, kepala menjadi bersih dan tubuh bersiap untuk istirahat. Yang terpenting adalah berkonsentrasi pada kedamaian, alam, istirahat, sehingga selama berjalan Anda bisa rileks sebanyak mungkin sebelum tidur.
9. Buka jendela
Sangat sulit untuk tertidur di pengap. Karena itu, udara segar terkadang membantu mengatasi insomnia. Jendela plastik terbaik yang dilengkapi dengan katup udara akan berguna di sini. Dokter merekomendasikan tidur pada suhu 18-20 derajat. Mereka yang takut untuk dibekukan ditampilkan piyama nyaman hangat.
8. Jangan makan berlebihan sebelum tidur
Dan itu sama sekali bukan ancaman bagi sosok itu. Berat di perut tidak berkontribusi untuk cepat tertidur. Selain itu, makan berlebihan sering mengarah pada mimpi buruk, karena tubuh mengalami stres.
7. Jangan kelaparan sebelum tidur
Tertidur dengan perut kosong sangat sulit. Bahkan jika Anda membutuhkan diet ketat, sebelum tidur Anda dapat minum segelas kefir atau teh herbal dengan chamomile dan valerian untuk tidur lebih baik.
6. Berhubungan seks
Cara yang cepat dan andal menjamin gangguan dari semua kekhawatiran dan tidur nyenyak dalam pelukan orang yang dicintai. Hanya saja, jangan terlibat dalam eksperimen dan pose akrobatik yang kompleks - lebih baik untuk menunda mereka jika Anda tidak bisa tidur sampai pagi.
5. Mandi air hangat
Penting untuk menjaga suhu air yang benar - 37-38 derajat. Air panas akan menghilangkan tidur seolah-olah dengan tangan. Anda dapat menambahkan minyak esensial, misalnya, lavender atau ylang-ylang - 5-6 tetes, tidak lebih.
4. Minum teh dill atau susu hangat
Baik itu dan minuman lain mempromosikan relaksasi dan suasana hati mengantuk, terutama jika ditambah dengan sesendok madu. Tetapi teh biasa dapat memiliki efek tonik yang tidak diinginkan.
3. Ganti tempat tidur
Satu set sutra mewah dengan warna-warna jenuh dapat sepenuhnya menghilangkan tidur. Sprei harus disimpan dalam warna paling tenang, dan kainnya harus nyaman untuk tubuh. Hal yang sama berlaku untuk piyama dan baju tidur.
2. Pertimbangkan
Menghitung tidak perlu domba. Seseorang seperti gajah, seseorang - kupu-kupu, seseorang uang kertas dari denominasi yang layak. Hal utama adalah fokus pada akun, karena penghitungan angka secara mekanik dari satu menjadi satu juta tidak berpengaruh.
1. "Lepaskan" pikiran Anda
Kekacauan di kepala sangat sering membuat Anda terjaga. Dalam situasi seperti itu, jangan memaksakan diri untuk tenang. Lebih baik membiarkan pikiran Anda mengalir bebas ke segala arah, mengawasinya dari samping. Metode ini membutuhkan beberapa pelatihan, tetapi setelah menguasai keterampilan, ia bekerja hampir tanpa cacat.
