Dengan kekurangan vitamin pegas kita semua kenal secara langsung. Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran membantu dengan cepat mendapatkan kembali kekuatan setelah musim dingin yang panjang.

Dalam sepuluh hari ini kami telah memasukkan buah paling sehat. Mereka dapat dimakan di siang hari di antara waktu makan utama, dan dapat disajikan sebagai hidangan penutup. Buah-buahan yang kaya vitamin, unsur mikro, asam amino tentu harus ada di setiap meja.

10. Pisang

Buah ini berguna untuk orang yang menderita keasaman berlebihan dari jus lambung dan tekanan darah tinggi, dan karena kandungan potasiumnya, itu baik untuk pencegahan penyakit jantung. Pisang yang sehat baik sebagai camilan, juga bisa menggantikan camilan sore. Pisang yang berguna dan kering, yang mempertahankan pasokan kalium yang sama dengan buah segar.

9. Grapefruit

Buah membantu meningkatkan pencernaan dan mempercepat proses metabolisme. Berkat sifat-sifat ini, jeruk bali merupakan elemen penting dalam menu bagi mereka yang ingin mudah menurunkan berat badan.

8. Aprikot

Buah ini mengandung beta-karoten, berguna untuk penglihatan, serta dalam memerangi penuaan kulit. Musim aprikot cukup singkat, dan pada waktu lain dalam setahun dapat berhasil digantikan oleh aprikot kering.

7. Mangga

Satu buah mangga mengandung vitamin C dosis harian. Mangga memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan penyakit sendi, mempercepat regenerasi jaringan. Keuntungan lain adalah tingginya kandungan beta-karoten.

6. Lemon

Buah ini memperkuat pertahanan tubuh, memberi vitalitas, dan mendorong pembakaran lemak. Sayangnya, lemon dikontraindikasikan pada penyakit tukak lambung, serta dalam kasus peningkatan keasaman jus lambung.

5. Pepaya

Kandungan beta-karoten, serta vitamin C, 15 kali lebih tinggi pada buah ini daripada pada jeruk. Pepaya membantu menurunkan kolesterol. Kondisi penting adalah kesegaran dan kematangan buah, jadi membeli pepaya yang “benar” di Rusia jauh dari mudah.

4. Kiwi

Buah ini sangat kaya akan vitamin C. Telah dicatat bahwa kiwi cenderung menyebabkan reaksi alergi dibandingkan jeruk dan lemon. Ngomong-ngomong. Kulit kiwi bisa dimakan, jadi buahnya tidak bisa dikupas, tapi dicuci bersih.

3. Nanas

Nanas dianggap sebagai buah utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Enzim bromelain alami benar-benar mempercepat pemecahan lemak dan pembuangannya dari tubuh. Selain itu, nanas dikenal untuk efek anti kanker.

2. Alpukat

Banyak yang mengaitkan buah sehat ini dengan jumlah sayuran. Sementara itu, alpukat adalah buah. Keuntungan utama alpukat adalah saturasi dengan asam lemak yang menurunkan kolesterol. Buah ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

1. Apple

Buah yang paling bermanfaat mengandung zat besi, flavonoid, serat. Pektin dan banyak vitamin. Selain itu, apel adalah buah yang paling hypoallergenic. Yang bisa diberikan bahkan kepada anak terkecil. Dengan makan apel, kami mengurangi risiko terkena diabetes, asma, dan penyakit pencernaan.

Tonton videonya: 10 Buah Dengan kandungan Vitamin A Tertinggi Yang Mudah Ditemui (Mungkin 2025).