Sakit kepala semakin menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang modern. Kita menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, bergerak sedikit, tidak cukup tidur, dan tidak menghirup udara segar.
Ada banyak cara untuk menghadapi penyakit yang sama. Dalam seleksi hari ini kami telah mengumpulkan 10 Cara Terbaik untuk Menghilangkan Sakit Kepala.
10. Aspirin
Dari semua obat, itu adalah aspirin yang paling membantu dengan sakit kepala jika itu terjadi sebagai akibat dari overtrain. Namun, aspirin harus diminum, dengan ketat memperhatikan dosisnya. Yang terbaik adalah memilih tablet effervescent yang larut dalam air.
9. Tidur yang sehat
Bahkan 30 menit tidur dapat meredakan sakit kepala. Namun, penting untuk tidur siang dalam posisi yang nyaman, jika tidak, otot-otot leher dan punggung yang mati rasa dapat menyebabkan serangan baru rasa sakit. Ngomong-ngomong, kekasih yang tidur tengkurap sering menderita sakit kepala.
8. Aktivitas fisik
Stres sedang, seperti jalan cepat di taman atau berenang dengan tenang, akan membantu meringankan rasa sakit yang obsesif yang sering dialami pekerja kantor karena otot leher yang tegang dan duduk di depan komputer.
7. Napas yang tepat
Dengan pernapasan yang tepat, perut harus dalam kondisi yang baik, dan jika Anda meletakkan telapak tangan Anda di tulang rusuk yang lebih rendah dengan jari-jari Anda ke tengah dada, ketika menghirup, mereka harus saling menjauh. Anda bisa belajar cara bernapas dengan benar di kelas yoga atau Pilates. Ketika sakit kepala mulai, cukup untuk bernapas dalam-dalam dan benar selama beberapa menit sehingga rasa sakitnya tumpul.
6. Ikat kepala
Dengan mengikat kepala dengan syal atau syal, kita mengurangi aliran darah ke kepala. Metode ini sering digunakan oleh wanita yang menderita migrain. Perban ketat membantu menghilangkan rasa sakit berdenyut yang menindas.
5. Relaksasi mata
Menyipitkan mata terus-menerus dan ketegangan otot-otot mata pasti menyebabkan sakit kepala. Pada hari yang cerah, Anda harus mengenakan kacamata hitam di jalan, dan beristirahat saat bekerja di depan komputer. Latihan sederhana dapat membantu mengatasi sakit kepala - kita menutup mata dengan telapak kedua tangan dan duduk dalam kegelapan dadakan selama beberapa menit.
4. Makanan yang tepat
Jika sakit kepala terjadi secara teratur, Anda harus mengurangi kandungan garam dalam makanan, meninggalkan soda, alkohol, dan makanan kaleng. Tetapi sayuran hijau, pisang, dan teh hijau sebaliknya dianggap sebagai penolong terbaik untuk rasa sakit.
3. Penarikan kafein
Bahkan jika kepala sakit karena tekanan rendah, Anda tidak boleh minum beberapa cangkir kopi kental - Anda bisa memancing kejang pembuluh darah. Teh hitam yang kuat, dan juga cokelat, dapat memiliki efek yang serupa.
2. Makan
Seringkali sakit kepala disebabkan oleh keterlambatan atau melewatkan waktu makan. Kadar glukosa darah menurun, pembuluh darah kepala terlalu ditekan, dan rasa sakit muncul. Camilan ringan mungkin membantu dalam situasi seperti itu, tetapi makanan yang berlimpah akan menyebabkan peningkatan tajam pembuluh darah dan serangan baru rasa sakit.
1. Aromaterapi
Jika sakit kepala bermasalah dengan keteraturan yang patut ditiru, ada baiknya diisi dengan minyak esensial rosemary, eucalyptus, peppermint, cendana. Anda dapat meneteskan beberapa tetes pada serbet dan menekannya ke dahi Anda, Anda dapat menyalakan lampu aroma, atau Anda dapat memijat pelipis dan kulit kepala Anda dengan minyak yang dipilih. Hanya minyak yang berkualitas tinggi dan tentunya alami.
